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Engpassdehnungen sind speziell entwickelte Dehnungsabläufe, die in minimalen Zeiteinsatz größtmögliche Effekte erzielen. Jede Übung ist detailliert fotografiert und beschrieben. Hinweis: Dieser Download ist nur für unsere Schmerz- patienten zugänglich. Dieser Bereich ist nur mit Passwort zugänglich. Ausführung der Schmerzfrei-Übungen: Pro Übung soll die Dauer aller 6 Schritte mind. 2-3 Min. betragen. Die Intensität der Dehnung soll immer genau so sein, dass der Übende leichte Dehnschmerzen fühlt. Sie sind leicht zu ertragen, erfordern aber “konzentriertes Hinnehmen” und die Akzeptanz und Motivation des Trainierenden für diese Vorgehensweise. Die Ausführung der Dehnung muss langsam, bewusst und vorsichtig erfolgen. Rasche Bewegungen vermeiden! Lassen Sie sich die Übungen nur von einem ausgebildeten LnB Schmerztherapeuten zeigen.

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